15 conseils pour faire du vélo en été

L'été approche à grands pas et nous ne voulons tous rien de plus que de sortir et de profiter de l'air frais sur un beau vélo . C'est la meilleure façon de rester au frais pendant les mois chauds. Ci-dessous, nous avons 15 bons conseils pour faire du vélo pendant les mois d'été !

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Restez hydraté - Il est important de vous assurer de rester hydraté puisque vous ferez une forme d'exercice par temps chaud. Prenez une bouteille d'eau et attachez-la à votre vélo pour avoir toujours de l'eau avec vous.

Casque - Par ce temps, un casque sert plus d'un but. Il vous protégera en cas de chute, mais vous protégera également du soleil et réduira le risque de coup de soleil.

Vêtements - Assurez-vous de vous habiller en fonction du temps que vous ferez à vélo tout en étant en sécurité. Les sandales peuvent être attrayantes en été, mais il est important de se rappeler de porter des chaussures qui ne vous feront pas glisser sur les pédales.

Crème solaire - Étant donné que vous serez dehors pendant quelques heures et que vous serez principalement au soleil, il est important de porter de la crème solaire. Plus le FPS est élevé, plus longtemps vous êtes protégé.

Roulez lentement - Plus vous roulez vite, plus vous transpirez et plus vous perdez de liquide. Par temps chaud, il est important de rouler lentement et de faire des pauses régulières.

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Nourriture - Souvent, par temps chaud, nous avons tendance à avoir un appétit plus faible. Même si vous apportez des collations avec vous, il est important de penser à manger avant de partir en randonnée à vélo.

Insectifuge - Personne n'aime ces insectes embêtants qui viennent avec le temps chaud. Prenez un insectifuge et les insectes resteront loin de vous pendant que vous roulez.

Évitez midi - Le soleil est à son apogée entre 12h et 14h environ, cela signifie que vous devriez viser à faire du vélo le matin ou le soir pour éviter d'attraper un coup de soleil.

État de la route - Nous savons tous que pendant les quelques jours les plus chauds de l'année, le tarmac de la route peut parfois souffrir et commencer à fondre. Assurez-vous de garder un œil sur la route pour éviter les chutes désagréables.

Lunettes de soleil - N'oubliez pas d'apporter vos lunettes de soleil avec vous pour ce voyage !

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Entraînez -vous - Habituez-vous au temps chaud en faisant régulièrement du vélo par courtes rafales et en augmentant votre exposition.

Préparation - Il est important de planifier à l'avance et de préparer tout ce dont vous pourriez avoir besoin à l'avance pour vous assurer que vous êtes à l'aise lorsque vous faites du vélo dans la chaleur.

Refroidissement - Après avoir roulé dans la chaleur pendant une longue période, il est important de s'assurer que vous laissez votre corps se refroidir et se calmer.

Cibles - Réajustez vos cibles en fonction de vos capacités par temps chaud.

Ventilation - Essayez de vous procurer des casques et des chaussures ventilés pour permettre à votre corps de respirer pendant que vous faites du vélo.

Maintenant, avec tous les conseils ci-dessus, vous êtes prêt à partir pour de fantastiques aventures avec votre vélo cet été.