Quel est le meilleur moment pour faire du vélo ?
Est-il préférable de faire du vélo la nuit ou de faire une balade matinale à la place ? Peut-être quelque part entre les deux ?
Généralement, le meilleur moment pour faire du vélo est chaque fois que vous pouvez l'adapter à votre emploi du temps chargé . Mais ces temps peuvent dépendre des autres coureurs, en particulier de ceux qui recherchent des gains maximaux.
Si vous avez un objectif en tête, comme perdre du poids ou améliorer votre vitesse, avoir une routine de cycle mensuel vous aide. Mais supposons que ce soit pour les loisirs ; vous pouvez rouler simplement quand vous avez le temps . Qu'il s'agisse d'un vélo de jour , d'après-midi ou de nuit .
Quoi qu'il en soit, le cyclisme peut être très subjectif , mais il n'est pas inutile de savoir ce que les lève-tôt et les noctambules ont à dire !
Cyclisme du matin ou du jour
Si vous êtes du matin et cherchez à perdre du poids , levez-vous et roulez tôt. N'oubliez pas qu'un échauffement est nécessaire pour démarrer dans le froid matinal.
À moins que vous ne partiez pour un long trajet, vous n'avez pas à manger d'abord, mais assurez-vous de rester hydraté. Une étude a révélé que les cyclistes qui faisaient un entraînement modéré avant le petit-déjeuner brûlaient 20 % de graisse en plus.
De plus, ils avaient également moins faim plus tard dans la journée que ceux qui prenaient leur repas du matin en premier. Prendre la route avant votre première tasse de café présente également des avantages prometteurs.
Avantages des promenades du matin
Les lève-tôt ont nommé les avantages suivants du vélo de jour :
Tout d'abord, cela stimule votre corps et votre cerveau pour la journée . Un cerveau fonctionnant dans un état bêta est essentiellement en alerte maximale.
Lorsque vous êtes dans cet état, vous prenez de meilleures décisions et vous vous concentrez pleinement sur les tâches. Faire du vélo le matin pourrait bien préparer votre cerveau à affronter la journée !
Deuxièmement, il stimule votre métabolisme. Des promenades à vélo régulières le matin aident votre corps à devenir plus apte à utiliser les aliments et les graisses comme carburant.
À partir d'aujourd'hui, visez une course plus rapide et tôt le matin dans votre routine de remise en forme. Brûlez plus de calories et débarrassez-vous de ces graisses corporelles , niveaux de glucose et gains de poids indésirables
De plus, le vélo est une excellente forme de méditation. L'exercice du matin peut donner à notre esprit ce sentiment de calme et de fraîcheur. Profitez du début de la journée pour faire du vélo et mettre votre cerveau dans un état méditatif. Les effets positifs suivants incluent la réduction de l'anxiété et du stress et l'augmentation de votre bien-être.
Le vélo du matin vous donne également un sentiment d'accomplissement. Atteindre cet objectif dès le matin donne un ton positif pour le reste de la journée.
Enfin, l'un des meilleurs avantages est que vous n'avez pas à vous asseoir dans la circulation lors de vos déplacements ! Si vous allez au travail tôt dans la journée, échangez votre voiture ou votre trajet en bus contre un vélo de montagne ou un vélo à pédales.
Optez pour cette forme de transport à impact beaucoup plus faible contre les routes très fréquentées . Après tout, qui ne voudrait pas échanger de l'essence brûlante contre de la graisse brûlante ?
Cyclisme en soirée (Vélo de nuit)
Les noctambules sont exactement le contraire des motards lève-tôt. Dans une étude , faire du vélo la nuit augmente considérablement la vitesse et les performances.
Ceux qui font la navette après le travail trouvent leur corps et leur esprit plus éveillés et réchauffés. Leurs niveaux d'énergie sont plus à la hauteur de la tâche. Contrairement aux trois minutes précédant leur processus ou séance de cyclisme du matin.
De plus, récupérer après un vélo la nuit signifie se détendre sur le canapé plutôt que d'aller travailler. Mieux encore, le sommeil n'est qu'une question d'heures !
Avantages des balades nocturnes
Comme les balades du matin, de nombreux avantages viennent avec une balade à vélo de nuit . Ces avantages peuvent affecter positivement votre esprit, votre corps et votre âme.
Les « usagers de la route » de nuit ou ceux qui aiment rouler plus tard dans la journée signifient :
Tout d'abord, le vélo de nuit est une belle façon de terminer la journée. Ceux qui travaillent à temps plein méritent un peu de temps pour eux-mêmes. Et sortir faire un tour, sentir la brise fraîche, est une fantastique « respiration » - gratuite.
Deuxièmement, vous l'attendez avec impatience après une journée bien remplie. Pour beaucoup, le vélo est leur moyen d'échapper à l'agitation.
Le vélo de nuit leur donne le calme et la tranquillité dont ils ont besoin. Faire cette balade nocturne relaxante à vélo et être avec leurs pensées.
Ensuite, inutile d'attendre le week-end. Les noctambules trouvent le vélo de jour trop fatigant, du moins de leur côté.
D'une part, leurs niveaux d'ammoniac sont évacués du trajet du matin jusqu'au retour du travail le soir. Ils préfèrent frapper le lit que la pédale.
Cela les a convaincus de sortir pour une belle balade à vélo le week-end à la place. Mais depuis qu'ils ont ajouté la balade nocturne à vélo à leur routine, ils sont de moins en moins tentés de s'en passer.
Le vélo de nuit est également un moyen idéal pour rattraper votre entraînement matinal manqué. Il peut être assez difficile de suivre une routine de conditionnement physique qui nécessite du temps de votre journée.
Mais le vélo du soir est une forme d'exercice que vous faites pour rester sur la bonne voie avec votre routine de conditionnement physique.
Enfin, vous êtes si près de dormir ! Ce qui fait du vélo la nuit un moment excitant de la journée, c'est que vous pouvez aller directement au lit. (Bien sûr, après vous être lavé !)
Vous n'avez pas à vous sentir coupable de laisser votre matelas au travail. Ce sera un bon type d'épuisement, où votre corps pourra se détendre, récupérer et se ressourcer.
Lorsque vous vous réveillez, vous serez complètement rafraîchi le matin.
Sécurité pour faire du vélo la nuit :
- Utilisez un éclairage de vélo adapté (équipez votre vélo d'un feu arrière )
- Roulez là où vous pouvez être vu
- Envisagez d'ajouter ces équipements et accessoires de vélo
- Portez des vêtements réfléchissants
- Portez toujours votre casque de vélo (y compris lors des balades matinales)
- Faites attention aux routes très fréquentées et familiarisez-vous avec le feu rouge (feu rouge, orange et vert )
Tour d'horizon
Il s'avère que l' heure à laquelle vous faites du vélo peut faire la différence. Bien que nous soyons très occupés, trouver le temps de rouler peut peser lourdement sur votre processus de cyclisme .
Nous ne pouvons pas promettre qu'il sera facile de se réveiller à votre alarme précoce sans appuyer sur snooze. Mais si vous faites de temps en temps l'effort de faire un tour tôt, vous serez content de l'avoir fait.
Pour une bonne nuit de vélo, il est préférable de rouler le soir - au moins pour un entraînement par intervalles. Si vous recherchez des gains de vitesse, optez pour cette heure de la journée
Quoi qu'il en soit, que ce soit un vélo de jour , un entraînement l'après-midi ou un vélo de nuit , le moment idéal est celui qui vous convient le mieux ! Si vous roulez pour perdre du poids ou améliorer votre condition physique générale, vous pouvez rouler à tout moment .
Mais si vous n'avez pas d'heure fixe, essayez le matin et le soir et faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous ce qui vous convient le mieux !
FAQ
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