Comment régler une selle de vélo

Êtes-vous fatigué des trajets inconfortables et des douleurs lancinantes après le vélo ? Il est temps de regarder de plus près votre selle de vélo .

Une selle joue un rôle crucial dans votre expérience cycliste, affectant le confort et l'efficacité. L' ajuster à la position parfaite peut faire toute la différence.

Dans ce guide, nous vous guiderons à travers le processus étape par étape. Lisez la suite pour obtenir la combinaison ultime de confort et de performance !

Importance d'une selle bien ajustée

Une selle mal ajustée peut rapidement transformer une balade agréable en une épreuve douloureuse. Lorsqu'il n'est pas correctement ajusté, il peut entraîner de l'inconfort, de la douleur et une diminution des performances. La position de la selle a un impact significatif sur divers aspects du cyclisme.

Premièrement, la position de la selle affecte la posture. Une selle trop haute ou trop basse peut amener les cavaliers à adopter des positions peu naturelles. Cela peut fatiguer le dos, les hanches et le cou, entraînant une gêne et même des douleurs chroniques.

Deuxièmement, la position de la selle affecte l'équilibre. Une selle mal positionnée peut déséquilibrer le cavalier. Cela rend plus difficile le maintien de la stabilité et du contrôle sur le vélo. Cela peut être particulièrement problématique lors de la navigation sur des terrains difficiles ou lors de l'exécution de manœuvres rapides.

Enfin, la position de la selle affecte le transfert de puissance. La bonne hauteur, l'angle et la position avant-arrière de la selle garantissent un transfert de puissance optimal des jambes aux pédales. Cela permet d'optimiser l'efficacité et la vitesse. Lorsque la selle est mal positionnée, l'énergie est gaspillée.

Pour éviter ces problèmes, ajustez la selle et assurez-vous qu'elle convient à votre corps et à votre style de conduite.

Les outils nécessaires

Avant de commencer à ajuster votre selle de vélo, rassemblez les outils nécessaires. Voici ce dont vous aurez besoin :

1. Outils

• Clé Allen : différentes pinces de selle peuvent nécessiter des tailles différentes.
• Ruban à mesurer : Utile pour mesurer la hauteur de la selle et la position avant-arrière.

2. Surface plane et support à vélo

( Crédit image : Félix Wong )

Trouvez une surface plane sur laquelle travailler, assurant la stabilité pendant le réglage. Si vous avez accès à un support à vélo, cela peut grandement simplifier le processus en maintenant votre vélo stable.

3. Vêtements de cyclisme appropriés

Le port de vêtements de cyclisme appropriés peut vous aider à évaluer avec précision le confort de la selle. Lors du réglage de la selle, portez votre vélo par exemple. Cela aide à prendre en compte le rembourrage et l'ajustement de vos vêtements.

Détermination de la hauteur de selle correcte

Une règle générale consiste à régler la hauteur de la selle en fonction de l'extension des jambes pendant le coup de pédale. Pour mesurer et ajuster la hauteur de la selle, suivez ces étapes :

1. Tenez-vous à côté de votre vélo et placez votre talon sur la pédale à son point le plus bas.
2. Ajustez la hauteur de la selle pour que votre jambe soit complètement tendue sans bloquer le genou.
3. Lorsque vous passez à la balle de votre pied sur la pédale, il devrait y avoir une légère flexion du genou. Idéalement, environ 25-35 degrés.

Les préférences individuelles et les styles de conduite peuvent varier. Il est donc important de prendre en compte des facteurs tels que le confort personnel et les objectifs de performance. Certains cyclistes préfèrent une selle légèrement plus haute pour plus de puissance et un pédalage efficace. Pendant ce temps, d'autres privilégient le confort et optent pour une position légèrement plus basse.

N'oubliez pas que la légère flexion du genou en bas du coup de pédale est essentielle. Cela garantit une bonne extension des jambes et aide à éviter les tensions ou les blessures. Une selle trop haute peut entraîner une surextension. En revanche, une selle trop basse peut entraîner un pédalage inefficace.

Prenez votre temps pour ajuster la hauteur de la selle pour obtenir la position de selle idéale.

Trouver l'angle de selle optimal

( Crédit image : Pxfuel )

Un angle de selle correctement ajusté assure la répartition du poids. Il minimise les points de pression et permet une mécanique de pédalage optimale.

Une selle horizontale fait référence à une selle parallèle au sol. La réalisation d'une selle de niveau peut être effectuée à l'aide d'un outil de niveau traditionnel. Alternativement, une application pour smartphone équipée d'une fonction de mise à niveau. En plaçant le niveau sur le dessus de la selle, vous pouvez facilement régler son angle jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol.

Lors du réglage de l'angle de la selle, les préférences personnelles et le style de conduite entrent en jeu. Certains cyclistes préfèrent une inclinaison légèrement vers le haut ou vers le bas pour plus de confort et pour s'adapter à leur style de conduite.

Généralement, commencez avec une selle de niveau. Faites de petits ajustements en fonction de vos besoins de confort et de performance. Expérimentez avec des changements d'angle mineurs pour trouver le point idéal qui offre confort et efficacité pendant vos sorties.

Réglage de la position avant-arrière

La position avant-arrière est cruciale pour un bon alignement des genoux et un transfert de puissance efficace. Pour trouver la position avant-arrière optimale, vous pouvez aligner visuellement votre genou avec l'axe de la pédale. Asseyez-vous sur le vélo avec vos pieds parallèles au sol et les pédales au niveau.

Vérifiez si votre genou avant s'aligne directement au-dessus du centre de l'axe de la pédale. Si c'est le cas, votre selle est probablement en bonne position. Si ce n'est pas le cas, faites les ajustements nécessaires.

Le réglage fin de la position avant-arrière est important pour le confort individuel et les objectifs de conduite. Voici quelques conseils:

• Si vous ressentez une gêne à l'avant du genou, reculez légèrement la selle. Si vous sentez une tension à l'arrière de votre genou, ajustez-le vers l'avant.
• Les cyclistes à la recherche de plus de puissance préféreront peut-être une position légèrement avancée. Cet ajustement permet un engagement accru des quadriceps. Ceux qui privilégient l'endurance et le confort peuvent bénéficier d'une position légèrement reculée.

N'oubliez pas que de petits ajustements peuvent faire une différence notable.

Tour d'horizon

Le réglage d'une selle de vélo est une étape cruciale pour atteindre le confort lors d'un voyage à vélo. En vous assurant que la hauteur, l'angle et la position avant-arrière de la selle sont corrects, vous pouvez éviter :

• inconfort
• douleur
• diminution des performances

Rappelez-vous la règle générale pour la hauteur de la selle. De plus, l'importance d'une légère flexion du genou en bas du coup de pédale.

Maintenez votre niveau de selle pour un confort et un transfert de puissance optimaux. Ajustez la position avant-arrière en fonction de vos préférences individuelles et de votre style de conduite. Avec ces ajustements, vous débloquerez le véritable potentiel de votre selle de vélo !