Résolutions du Nouvel An pour les cyclistes

Venez le 1er janvier, et tout le monde se fixe de nouveaux objectifs, accueillant la nouvelle année avec un nouveau départ. Les cyclistes sur route ne font pas exception et prennent leurs propres résolutions cyclistes .

En tant que cycliste passionné , quelles seront vos intentions pour 2023 ? Si vous avez fixé les mêmes résolutions chaque année et que vous ne vous y tenez jamais vraiment, il est temps de faire bouger les choses.

Résolutions cyclistes

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D'une manière ou d'une autre, chaque cycliste veut devenir meilleur sur la route. En même temps, pour avoir plus de plaisir sur le vélo .

Alors que vous vous dirigez vers la nouvelle année, le moment idéal se présente pour un nouvel ensemble de résolutions de vélo . Un objectif raisonnable ou quelques objectifs ambitieux vous donneront un cadre pour planifier les 12 prochains mois de vélo.

Un objectif cycliste de 10 000 milles , par exemple, semble être un objectif épanouissant pour les cyclistes amateurs . Établissez des objectifs - quelque chose avec le potentiel de finir, et c'est aussi gratifiant que possible.

Pour vous aider à démarrer, voici quelques résolutions vélo pour réussir votre meilleure année de cyclisme à ce jour.

1. Vélo hors route

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Sortir des sentiers battus offre de nombreux avantages pour le vélo, et vous voudriez en profiter cette année ! Alors, éloignez votre côté compétitif sur la route et passez au gravier ou au VTT .

Sur les routes à grande vitesse, vous avez les compétences techniques de base pour aller vite avec une prudence accrue. Mais lorsque vous partez en tout-terrain, vous êtes obligé d'apprendre de nouvelles choses et de redécouvrir le bonheur du cyclisme.

Non seulement cela, mais vous serez en mesure de développer votre force et votre vitesse en vous attaquant à des paysages difficiles. Y compris des terrains variés, des obstacles et des pentes avec une expérience exaltante .

2. Faire partie d'un club cycliste

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Faire du vélo seul, c'est bien, mais où est le plaisir là-dedans ? Faites-vous des amis avec la même passion pour le cyclisme que vous et formez une camaraderie. Rejoindre un club est un excellent point de départ.

Ces clubs sont l'épine dorsale de la communauté cycliste. Une source inestimable de connaissances et de conseils qui peuvent vous aider à vous améliorer en tant que cycliste.

Les autres avantages du vélo incluent la découverte de nouveaux itinéraires et des compagnons de route. Vous pouvez également rejoindre le cyclisme britannique avec vos coureurs partageant les mêmes idées avec une formation appropriée. Un club axé sur la course a généralement des entraîneurs et des cours qui vous aideront à vous mettre suffisamment en forme

Remarque : Vous n'êtes pas obligé de vous inscrire et de rejoindre le club tout de suite. La plupart des organisations vous laisseront faire un tour ou deux pour voir si vous appréciez leur compagnie.

3. Définir un plan de formation défini

La vérité est que votre condition physique ne vous mènera peut-être pas à votre objectif final sans un plan d'entraînement approprié . Les plans d'entraînement cyclistes peuvent faire une chose en particulier : ils vous permettent de mesurer votre condition physique.

De plus, les bienfaits sont presque aussi psychologiques que physiologiques. Une fois que vous commencez à vous voir gagner en puissance, en courage et en confiance, vous avez un sentiment de triomphe.

Il est donc temps d'avoir cette attitude envers les plans d'entraînement pour améliorer votre condition physique en un temps record. En même temps, changez votre vision mentale pour le mieux.

4. Roulez plus loin que jamais

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Si vous avez tenu un registre de votre kilométrage tout au long de l'année, regardez jusqu'où vous avez réussi à rouler l'année dernière. Pour un objectif de kilométrage raisonnable , ajoutez-en un peu pour la nouvelle année et voyez si vous pouvez le battre. (Vous pouvez, bien sûr !)

Pour vous inspirer, pourquoi ne pas vous inscrire à un objectif de 5 000 kilométrages ou plus ? Vous pouvez vous inscrire en tant que vététiste solo ou en groupe, c'est-à-dire votre nouveau club.

Astuce : Supposons que vous prévoyez de parcourir 100 miles en une semaine pour vous améliorer. Cela peut sembler beaucoup au début, mais cela peut être réalisé en le décomposant en objectifs plus petits. Au lieu de cela, vous pouvez viser 15 miles tous les jours de la semaine, puis faire une longue balade à vélo le week-end.

5. La liste des choses à faire

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Une partie du cyclisme britannique consiste à avoir une liste de seaux d'escalade. Bien que l'escalade à vélo autour du monde soit un rêve, vous ne pouvez pas vous tromper avec les incroyables ascensions du Royaume-Uni sur les rives. Au moins pour l'instant.

Il y a beaucoup d'options ; ce pourrait être les gradients vicieux de Hardknott Pass dans le Lake District. Ou les pavés du mur Shibden à Halifax.

À l'avenir (ou pourquoi pas cette année ?), vous pourriez aller plus loin et des ascensions plus énervées. La route de montagne Tianmen en Chine en est un excellent exemple, alias la mère de toutes les routes de montagne - parfaite pour le cyclisme !

6. Faites du vélo pour vous rendre au travail

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Le vélo pour se rendre au travail n'a pas seulement des avantages pour la santé, mais aussi des gains financiers et écologiques. C'est aussi le meilleur moyen de rester en forme avec un style de vie moderne. De plus, l'air frais stimulera vos endorphines et vous rendra plus productif.

Les autres avantages du vélo à faire la navette sur deux roues incluent :

• Économisez plus d'argent
• Améliorez votre santé cardiaque et votre force musculaire
• Réduire l'empreinte carbone et aider à protéger l'environnement

Faire du vélo au travail peut simplement signifier une meilleure santé et une vie plus longue.

7. Travaillez votre alimentation et votre nutrition

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Une meilleure alimentation fera une énorme différence pour votre conduite. Cela est particulièrement vrai si vous êtes au top de votre entraînement. Alors faites le tri dans votre nutrition avant de finir par avoir une autre tranche de gâteau après le dîner.

Pour vous donner une idée, voici comment vous pouvez mettre en place votre régime alimentaire et votre plan nutritionnel cycliste :

• Pré-course. Consommez une source légère de protéines et hydratez-vous. Essayez des œufs brouillés ou du porridge et buvez moitié jus de fruit, moitié eau.
• Pendant le cyclisme. Les glucides, tels que les barres énergétiques à base de glucides.
• Récupération cycliste après la course. Mangez des protéines et des glucides. Il peut s'agir de barres de récupération, de noix ou de fruits secs.

Remarque : Ceci n'est qu'un concept général. Faites ce qui est le mieux pour vous. Et plus sérieusement, n'oubliez pas de vous hydrater !

8. Faites vous-même les réparations et l'entretien de votre vélo

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Même les cyclistes aisés se retrouvent à grimacer devant les petites factures des magasins de vélos. Mais une fois que vous aurez appris à réparer votre vélo, par exemple en changeant les roues ou en réparant les pneus , vous vous épargnerez des réparations coûteuses.

C'est aussi une grande compétence à avoir, que vous soyez novice ou professionnel. Avec des guides appropriés, vous commencez à prendre l'habitude d'essayer jusqu'à ce que vous puissiez le faire vous-même. Cela peut prendre un certain temps, mais cela en vaudra la peine, c'est certain.

Et peut-être devriez-vous également ajouter de la "patience" à vos résolutions.

Tenir à vos objectifs

Se fixer des objectifs atteignables est un moyen de tenir ses résolutions cyclistes. Vous pouvez choisir une, deux, peut-être quelques-unes ou toutes les idées ci-dessus pour un défi.

Une fois que vous avez tout trié, essayez de vous y tenir plus longtemps que la marque des six semaines. Heureusement, il existe de nombreuses méthodes que vous pouvez utiliser pour éviter de les laisser tomber, notamment :

• Écrivez-les. Écrivez votre objectif / s où vous pouvez le voir tous les jours. Sur un post-it, par exemple. Lorsque vous le verrez, vos intentions vous seront rappelées et vous commencerez éventuellement à faire de petits pas.
• Partagez-les si vous le souhaitez. Libre à vous de partager ou non vos résolutions avec vos amis cyclistes/famille. Mais cela peut vous faire sentir responsable, et le soutien que vous obtiendrez peut être édifiant. Rappelez-vous, tomber du wagon ne signifie pas la fin. Surmonter les obstacles rend le succès d'autant plus agréable.
• Récompense toi. Même s'il s'agit d'une petite réussite, c'est quand même une victoire – et vous en méritez le mérite. Offrez-vous; il peut s'agir d'un jour de congé ou d'un nouvel ensemble de vêtements, d'équipement ou de chaussures de vélo. Que diriez-vous d'améliorer votre vélo? Vous l'avez bien mérité, après tout !

Tour d'horizon

La nouvelle année est une excellente excuse pour vous lancer dans un seul grand objectif ou pour répartir vos résolutions tout au long de l'année. Décidez exactement ce que vous voulez faire.

Il pourrait vouloir améliorer votre condition physique. Ou battez vos objectifs des années précédentes, ou sortez simplement plus sur le vélo. Espérons que ces idées de résolution vous aideront à réaliser une merveilleuse année cycliste pour vous.