When Is The Best Time To Cycle?

Wann ist die beste Zeit zum Radfahren?

Ist es besser, nachts Fahrrad zu fahren oder lieber morgens eine Radtour zu machen ? Vielleicht irgendwo dazwischen?

Im Allgemeinen ist die beste Zeit zum Radfahren , wann immer es in Ihren vollen Terminkalender passt . Aber diese Zeiten können von anderen Fahrern abhängen, insbesondere von denen, die maximale Gewinne anstreben.

Wenn Sie ein Ziel vor Augen haben, zum Beispiel abnehmen oder Ihre Geschwindigkeit verbessern, hilft ein monatlicher Zyklus . Aber nehmen wir an, es ist für die Freizeit; Sie können einfach fahren, wenn Sie Zeit haben . Egal ob Tagesrad , Nachmittags- oder Nachtfahrt .

Wie auch immer, Radfahren kann sehr subjektiv sein , aber es kann nicht schaden, zu wissen, was Frühaufsteher und Nachtschwärmer zu sagen haben!

Radfahren am Morgen oder am Tag

Wenn Sie ein Morgenmensch sind und eine Gewichtsabnahme anstreben , sollten Sie früh aufstehen und losfahren. Denken Sie daran, dass in der morgendlichen Kälte ein Aufwärmen erforderlich ist, um loszulegen.

Sofern Sie keine lange Fahrt unternehmen, müssen Sie nicht zuerst etwas essen, aber achten Sie darauf, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Eine Studie ergab, dass Radfahrer, die vor dem Frühstück ein moderates Training absolvierten, 20 % mehr Fett verbrannten.

Darüber hinaus waren sie später am Tag auch weniger hungrig als diejenigen, die zuerst ihre Morgenmahlzeit zu sich nahmen. Sich schon vor der ersten Tasse Kaffee auf den Weg zu machen, bringt ebenfalls vielversprechende Vorteile mit sich.

Vorteile von Morgenfahrten

Silhouette eines Mannes auf seinem Fahrrad

( Bildnachweis: Pxhere )

Frühaufsteher haben die folgenden Vorteile des Tagesradfahrens genannt :

Erstens bringt es Ihren Körper und Ihr Gehirn in Schwung für den Tag . Ein Gehirn, das im Beta-Zustand funktioniert , ist grundsätzlich in höchster Alarmbereitschaft.

Wenn Sie sich in diesem Zustand befinden, treffen Sie bessere Entscheidungen und konzentrieren sich voll und ganz auf Ihre Aufgaben. Radfahren am Morgen bereitet Ihr Gehirn möglicherweise auf den Tag vor!

Zweitens kurbelt es Ihren Stoffwechsel an. Regelmäßige morgendliche Radtouren helfen Ihrem Körper dabei, Nahrung und Fett besser als Energiequelle zu nutzen.

Streben Sie ab heute einen schnelleren Einstieg in Ihr Fitnessprogramm am frühen Morgen an. Verbrennen Sie mehr Kalorien und beseitigen Sie unerwünschtes Körperfett , Glukosespiegel und Gewichtszunahme

Außerdem ist Radfahren eine tolle Form der Meditation. Morgengymnastik kann unserem Geist ein Gefühl der Ruhe und Frische verleihen. Nutzen Sie den frühen Tag zum Radfahren und versetzen Sie Ihr Gehirn in einen meditativen Zustand. Zu den folgenden positiven Effekten zählen die Reduzierung von Ängsten und Stress sowie die Steigerung Ihres Wohlbefindens.

Auch das morgendliche Radfahren vermittelt ein Erfolgserlebnis. Dieses Ziel gleich am Morgen zu erreichen, gibt einen positiven Ton für den Rest des Tages vor.

Einer der besten Vorteile ist schließlich, dass Sie beim Pendeln nicht im Stau stehen müssen! Wenn Sie früh am Tag zur Arbeit gehen, tauschen Sie Ihr Auto oder Ihren Bus gegen ein Mountainbike oder ein anderes Fahrrad mit Pedalen.

Entscheiden Sie sich für ein Transportmittel mit wesentlich geringerer Belastung gegenüber stark befahrenen Straßen . Denn wer möchte nicht die Verbrennung von Benzin gegen die Fettverbrennung eintauschen?

Abendradfahren (Fahrrad bei Nacht)

Nachtschwärmer sind genau das Gegenteil von Frühaufsteher-Bikern. Einer Studie zufolge steigert Radfahren in der Nacht die Geschwindigkeit und Leistung deutlich.

Wer nach der Arbeit pendelt, ist körperlich und geistig wacher und aufgewärmt. Ihr Energieniveau ist der Aufgabe besser gewachsen. Im Gegensatz zu den drei Minuten vor dem morgendlichen Radfahren oder Training.

Darüber hinaus bedeutet die Erholung nach einer nächtlichen Radtour, dass man sich lieber auf die Couch legt als zur Arbeit zu gehen. Noch besser: Der Schlaf ist nur eine Frage von Stunden entfernt!

Vorteile von Nachtfahrten

Ein Biker nachts unterwegs

( Bildnachweis: Pxhere )

Wie bei morgendlichen Fahrten bringt auch eine nächtliche Radtour viele Vorteile mit sich . Diese Vorteile können sich positiv auf Ihren Geist, Körper und Ihre Seele auswirken.

Nächtliche „ Verkehrsteilnehmer “ oder diejenigen, die gerne später am Tag fahren, bedeutet:

Erstens ist Nachtradeln eine schöne Möglichkeit, den Tag ausklingen zu lassen. Wer Vollzeit arbeitet, verdient etwas Zeit für sich. Und eine Fahrt zu unternehmen und die kühle Brise zu spüren, ist eine fantastische „Verschnaufpause“ – und das kostenlos.

Zweitens freuen Sie sich nach einem anstrengenden Tag darauf. Für viele ist das Radfahren die Möglichkeit, der Hektik zu entfliehen.

Nachtradeln gibt ihnen die schöne Ruhe, die sie brauchen. Machen Sie eine entspannte nächtliche Radtour und seien Sie bei ihren Gedanken.

Als nächstes müssen Sie nicht auf das Wochenende warten. Nachtschwärmer empfinden das Fahrradfahren tagsüber als zu anstrengend, zumindest für sie.

Zum einen sinkt der Ammoniakspiegel von der morgendlichen Fahrt bis zum Heimkommen von der Arbeit am Abend. Sie würden lieber aufs Bett als aufs Pedal treten.

Das überzeugte sie, stattdessen am Wochenende eine schöne Radtour zu machen. Doch seit sie die nächtliche Radtour in ihren Alltag integriert haben, ist die Versuchung, darauf zu verzichten, immer weniger geworden.

Nachtradeln ist auch eine perfekte Möglichkeit, das verpasste morgendliche Training nachzuholen. Es kann ziemlich schwierig werden, mit einer Fitnessroutine Schritt zu halten, die eine Auszeit vom Alltag erfordert.

Abendliches Radfahren ist jedoch eine Form der Übung, mit der Sie Ihr Fitnessprogramm einhalten können.

Endlich bist du so nah am Schlafen! Was das nächtliche Radfahren zu einer aufregenden Tageszeit macht, ist, dass man direkt ins Bett gehen kann. (Natürlich, nachdem Sie sich selbst gewaschen haben!)

Sie müssen kein schlechtes Gewissen haben, wenn Sie Ihre Matratze für die Arbeit zurücklassen. Es wird eine gute Art der Erschöpfung sein, bei der Ihr Körper sich entspannen, erholen und neue Energie tanken kann.

Wenn Sie aufwachen, sind Sie morgens völlig erfrischt.

Sicherheit beim Radfahren in der Nacht:

Kinder radeln

( Bildnachweis: Rawpixel )

  • Verwenden Sie ein geeignetes Fahrradlicht (rüsten Sie Ihr Fahrrad mit einem Rücklicht aus )
  • Fahren Sie dorthin, wo Sie gesehen werden können
  • Erwägen Sie das Hinzufügen dieser Fahrradausrüstung und Zubehörteile
  • Tragen Sie reflektierende Kleidung
  • Tragen Sie immer Ihren Fahrradhelm (auch bei morgendlichen Fahrten)
  • Achten Sie auf stark befahrene Straßen und machen Sie sich mit der Ampel (rotes, orangefarbenes und grünes Licht ) vertraut.

Aufrunden

Es stellt sich heraus, dass die Tageszeit, zu der Sie Rad fahren, einen Unterschied machen kann . Obwohl wir ziemlich beschäftigt sind, kann es Ihren Radfahrprozess stark belasten, wenn Sie die Zeit zum Radfahren finden .

Wir können nicht versprechen, dass es einfach sein wird, mit Ihrem frühen Wecker aufzuwachen, ohne die Schlummertaste zu drücken. Aber wenn Sie sich die Mühe machen, gelegentlich eine frühe Fahrt einzuplanen, werden Sie es nicht bereuen.

Für den Bike-Abend ist es am besten, abends zu fahren – zumindest für das Intervalltraining. Wenn Sie Geschwindigkeitsgewinne erzielen möchten, entscheiden Sie sich für diese Tageszeit

Wie dem auch sei, sei es tagsüber Radfahren , Training am Nachmittag oder Radfahren in der Nacht , die ideale Zeit ist die, die für Sie am besten passt! Wenn Sie Rad fahren möchten, um Gewicht zu verlieren oder Ihre allgemeine Fitness zu verbessern, können Sie jederzeit Rad fahren .

Aber wenn Sie keine feste Zeit haben, versuchen Sie es morgens und abends und teilen Sie uns in den Kommentaren unten mit, was sich besser anfühlt!

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