Neujahrsvorsätze für Radfahrer

Am 1. Januar setzen sich alle neue Ziele und begrüßen das neue Jahr mit einem Neuanfang. Rennradfahrer sind da keine Ausnahme und denken sich ihre eigenen Radfahrer-Vorsätze aus .

Was sind Ihre Pläne als begeisterter Radfahrer für 2023? Wenn Sie sich jedes Jahr die gleichen Vorsätze gefasst haben und diese nie wirklich eingehalten haben, ist es an der Zeit, die Dinge auf den Kopf zu stellen.

Radfahrende Vorsätze

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Auf die eine oder andere Weise möchte jeder Radfahrer auf der Straße besser werden. Gleichzeitig für mehr Spaß am Fahrrad .

Auf dem Weg ins neue Jahr bietet sich der perfekte Zeitpunkt für neue Fahrradvorsätze . Ein vernünftiges Ziel oder ein paar ehrgeizige Ziele geben Ihnen einen Rahmen für die Planung der nächsten 12 Monate mit dem Radfahren.

Ein 10.000-Meilen-Fahrradziel zum Beispiel scheint für Amateurradfahrer ein erfüllendes Ziel zu sein . Legen Sie Ziele fest – etwas, das das Potenzial hat, es zu erreichen, und das so lohnend wie möglich ist.

Um Ihnen den Einstieg zu erleichtern, finden Sie hier einige Fahrradvorsätze , mit denen Sie Ihr bisher bestes Radsportjahr gestalten können.

1. Radeln Sie im Gelände

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Das Fahren im Gelände bietet jede Menge Vorteile beim Radfahren, und diese sollten Sie dieses Jahr nutzen! Schalten Sie also Ihre konkurrenzfähige Seite auf der Straße ab und wenden Sie sich dem Gravel- oder Mountainbike-Fahren zu .

Auf Hochgeschwindigkeitsstraßen verfügen Sie über die grundlegenden technischen Fähigkeiten, schnell und mit besonderer Vorsicht zu fahren. Aber wenn man abseits der Straße unterwegs ist, ist man gezwungen, neue Dinge zu lernen und die Freude am Radfahren neu zu entdecken.

Darüber hinaus können Sie beim Bewältigen anspruchsvoller Landschaften Kraft und Geschwindigkeit aufbauen. Einschließlich abwechslungsreicher Gelände, Hindernisse und Steigungen mit einem aufregenden Erlebnis .

2. Werden Sie Teil eines Radsportvereins

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Allein Radfahren ist okay, aber wo bleibt da der Spaß? Finde Freunde mit der gleichen Leidenschaft für das Radfahren wie du und bilde Kameradschaft. Der Beitritt zu einem Verein ist ein guter Ausgangspunkt.

Solche Vereine sind das Rückgrat der Radsportgemeinschaft. Eine unschätzbare Quelle an Wissen und Ratschlägen, die Ihnen helfen können, sich als Radfahrer zu verbessern.

Zu den weiteren Vorteilen beim Radfahren gehören das Entdecken neuer Routen und das Mitfahren mit Freunden. Bei entsprechender Ausbildung können Sie auch mit Gleichgesinnten am britischen Radsport teilnehmen. Ein rennsportorientierter Verein verfügt normalerweise über Trainer und Kurse, die Ihnen dabei helfen, fit genug zu werden

Hinweis: Sie müssen sich nicht sofort anmelden und dem Club beitreten. Die meisten Organisationen lassen Sie ein oder zwei Mal mitfahren, um zu sehen, ob Ihnen die Gesellschaft gefällt.

3. Legen Sie einen definierten Trainingsplan fest

Die Wahrheit ist, dass Ihre Fitness Sie ohne einen richtigen Trainingsplan möglicherweise nicht zu Ihrem Endziel führt . Fahrradtrainingspläne können vor allem eines: Sie ermöglichen es Ihnen, Ihre Fitness zu messen.

Darüber hinaus sind die Vorteile fast ebenso psychologischer wie physiologischer Natur. Sobald Sie bemerken, dass Sie an Kraft, Mut und Selbstvertrauen gewinnen, verspüren Sie ein Gefühl des Triumphs.

Jetzt ist es an der Zeit, diese Einstellung zu Trainingsplänen zu entwickeln , um Ihre Fitness im Handumdrehen zu verbessern. Ändern Sie gleichzeitig Ihre geistige Einstellung zum Besseren.

4. Fahren Sie weiter als je zuvor

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Wenn Sie das ganze Jahr über Ihre zurückgelegten Kilometer aufzeichnen, schauen Sie sich an, wie weit Sie letztes Jahr gefahren sind. Um ein vernünftiges Kilometerziel zu erhalten, addieren Sie für das neue Jahr etwas dazu und schauen Sie, ob Sie es übertreffen können. (Das können Sie natürlich!)

Um Sie zu inspirieren, warum melden Sie sich nicht für ein Meilenziel von 5.000 oder mehr an? Sie können als Solo- Mountainbiker oder mit einer Gruppe, also Ihrem neuen Club, teilnehmen.

Top-Tipp: Angenommen, Sie planen, in einer Woche 100 Meilen zu fahren, um sich zu verbessern. Es mag auf den ersten Blick viel erscheinen, aber es kann erreicht werden, indem man es in kleinere Ziele aufteilt. Stattdessen könnten Sie jeden Wochentag 15 Meilen anstreben und dann am Wochenende eine lange Radtour unternehmen.

5. Die Kletterliste

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Ein Teil des britischen Radsports besteht darin, eine Kletterliste zu haben. Auch wenn Radfahren rund um die Welt ein Traum ist, kann man mit den unglaublichen Anstiegen an den Küsten Großbritanniens nichts falsch machen. Zumindest für jetzt.

Es gibt viele Möglichkeiten; Es könnten die heftigen Steigungen des Hardknott Pass im Lake District sein. Oder die Pflastersteine ​​der Shibden-Mauer in Halifax.

In der Zukunft (oder warum nicht in diesem Jahr?) könnten Sie weitere Strecken und anspruchsvollere Anstiege unternehmen. Die Tianmen Mountain Road in China ist ein großartiges Beispiel, auch bekannt als die Mutter aller Bergstraßen – perfekt zum Radfahren!

6. Radeln Sie mit dem Rad zur Arbeit

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Mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren hat nicht nur gesundheitliche Vorteile, sondern auch finanzielle und ökologische Vorteile. Es ist auch die beste Möglichkeit, mit einem modernen Lebensstil fit zu bleiben. Außerdem steigert die frische Luft Ihre Endorphine und macht Sie produktiver.

Zu den weiteren Vorteilen des Pendelns auf zwei Rädern gehören:

• Sparen Sie mehr Geld
• Steigern Sie Ihre Herzgesundheit und Muskelkraft
• Reduzieren Sie den CO2-Fußabdruck und tragen Sie zum Schutz der Umwelt bei

Mit dem Fahrrad zur Arbeit zu fahren kann einfach eine bessere Gesundheit und ein längeres Leben bedeuten.

7. Arbeiten Sie an Ihrer Diät und Ernährung

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Eine bessere Ernährung wird einen großen Unterschied beim Reiten machen. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie mit Ihrem Training auf dem neuesten Stand sind. Achten Sie also auf Ihre Ernährung, bevor Sie nach dem Abendessen noch ein Stück Kuchen essen.

Um Ihnen eine Vorstellung zu geben, erfahren Sie hier, wie Sie Ihre Fahrraddiät und Ihren Ernährungsplan zusammenstellen können:

• Vor der Fahrt. Nehmen Sie eine leichte Protein- und Flüssigkeitsquelle zu sich. Probieren Sie Rührei oder Haferbrei und trinken Sie halb Fruchtsaft, halb Wasser.
• Beim Radfahren. Kohlenhydrate, wie z. B. Energieriegel auf Kohlenhydratbasis.
• Erholung nach dem Radfahren. Essen Sie Eiweiß und Kohlenhydrate. Das können Regenerationsriegel, Nüsse oder Trockenfrüchte sein.

Hinweis : Dies ist nur ein allgemeines Konzept. Tun Sie, was für Sie am besten ist. Und ganz im Ernst: Vergessen Sie nicht, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen!

8. Führen Sie Ihre eigenen Fahrradreparaturen und -wartungen durch

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Selbst wohlhabende Radfahrer zucken zusammen, wenn sie die winzigen Rechnungen von Fahrradgeschäften sehen. Aber wenn Sie erst einmal gelernt haben, Ihr Fahrrad zu reparieren, z. B. Radwechsel oder Reifenflicken , ersparen Sie sich kostspielige Reparaturen.

Es ist auch eine großartige Fähigkeit, egal ob Anfänger oder Profi. Mit geeigneten Anleitungen gewöhnen Sie sich an, es auszuprobieren, bis Sie es alleine schaffen. Es kann einige Zeit dauern, aber es wird sich lohnen, das ist sicher.

Und vielleicht sollten Sie Ihren Vorsätzen auch „Geduld“ hinzufügen.

An Ihren Zielen festhalten

Sich erreichbare Ziele zu setzen ist eine Möglichkeit, an seinen Fahrradvorsätzen festzuhalten. Sie können eine, zwei, vielleicht einige oder alle der oben genannten Ideen für eine Herausforderung auswählen.

Wenn Sie alles geklärt haben, versuchen Sie, länger als die Sechs-Wochen-Marke daran festzuhalten. Glücklicherweise gibt es viele Methoden, mit denen Sie verhindern können, dass sie auf der Strecke bleiben, darunter:

• Schreib sie auf. Schreiben Sie Ihr Ziel/Ihre Ziele so auf, dass Sie es jeden Tag sehen können. Zum Beispiel auf einer Haftnotiz. Wenn Sie es sehen, werden Sie an Ihre Absichten erinnert und beginnen schließlich, kleine Schritte zu unternehmen.
• Teilen Sie sie , wenn Sie möchten. Es liegt an Ihnen, ob Sie Ihre Vorsätze mit Ihren Radkollegen/Familie teilen möchten oder nicht. Aber wenn Sie das tun, können Sie sich verantwortlich fühlen und die Unterstützung, die Sie erhalten, kann ermutigend sein. Denken Sie daran, dass ein Sturz nicht das Ende bedeutet. Das Überwinden von Hürden macht den Erfolg umso schöner.
• Belohnen Sie sich. Auch wenn es ein kleiner Erfolg ist, ist es dennoch ein Sieg – und Sie verdienen die Anerkennung. Gönnen Sie sich; Das kann ein freier Tag oder ein neuer Satz Fahrradkleidung, Ausrüstung oder Schuhe sein. Wie wäre es mit einem Upgrade Ihres Fahrrads? Du hast es dir schließlich verdient!

Aufrunden

Das neue Jahr ist eine gute Ausrede, um ein großes Ziel zu verfolgen oder Ihre Vorsätze über das ganze Jahr zu verteilen. Entscheiden Sie genau, was Sie tun möchten.

Möglicherweise möchten Sie Ihre Fitness verbessern. Oder übertreffen Sie Ihre Ziele aus den Vorjahren oder steigen Sie einfach mehr auf das Fahrrad. Wir hoffen, dass diese Lösungsideen dazu beitragen, dass Sie ein wunderbares Radsportjahr erleben.