10 Tipps, wie man Rad fährt, ohne Muskelkater zu bekommen

Muskelkater ist der Teil, vor dem sich jeder beim Radfahren am meisten fürchtet, besonders auf langen Reisen. Hier haben wir einige tolle Tipps, wie Sie Muskelkater beim Radfahren vermeiden können !

Stehen – Stellen Sie sich ab und zu auf die Pedale, damit Ihre Beine oder Ihr Rücken nicht steif werden.

Sattel – Passen Sie die Höhe und Neigung Ihres Sattels so an, dass Sie es bequem haben.

Handschuhe – Versuchen Sie, Handschuhe zu tragen, damit Sie sich keine Verbrennungen am Lenker zuziehen.

Lenker – Versuchen Sie es mit Griffen am Lenker, damit Sie stabiler sind.

Pausen – Machen Sie regelmäßig Pausen und lassen Sie Ihren Körper sich nach dem Sitzen bewegen und anpassen.

Üben Sie : Je mehr Sie Rad fahren, desto mehr können Sie fahren, ohne Muskelkater zu bekommen.

Kleidung – Wenn Sie beim Fahren Schmerzen haben, versuchen Sie, Ihre Kleidung zu wechseln, um Abhilfe zu schaffen.

Wechseln – Wenn Sie Ihre Kleidung und die Höhe oder Neigung des Sattels geändert haben und Sie immer noch Schmerzen haben, versuchen Sie, den Sattel insgesamt zu wechseln.

Fahrradgesundheit – Stellen Sie sicher, dass Ihr Fahrrad in einem funktionstüchtigen Zustand ist, sonst investieren Sie möglicherweise mehr Arbeit als nötig.

Genießen Sie – setzen Sie sich nicht unter Druck. Du bist keine Maschine, gönne deinem Körper Pausen und Treibstoff, wenn du ihn brauchst oder willst.

Jetzt, da Sie diese Tipps haben, können Sie loslegen!